DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES
20 25 30 30
เซทแรกวอร์มๆ สองเซทสุดท้ายกล้ามอกตึงมากยกแทบไม่ขึ้น ต่อไปเลยท่าสอง
INCLINE DUMBBELL PRESS จริงๆอยากใช้บาร์เบลแต่ยิมเต็ม
20 20 30 30
เซทแรกแทบไม่ขึ้นไม่รู้เป็นไรแขนไม่มีแรง แต่พอเซทสองเหมือนได้พักนานหน่อย(ต่อกันเล่น3คน) ยกเบาไปเลยไม่รู้แรงมาจากไหน สองเซทสุดท้ายเลยจัดไป 30ปอนด์ ปกติยกไม่ได้นะ งงๆ
